Вимоги безпеки перед початком і під час занять у тренажерному залі

Фізична культура - 9 класВимоги безпеки перед початком і під час занять у тренажерному залі
Тренажери вибірково впливають на певні групи м'язів, допомагають істотно ущільнити цикл занять і скорочують строк знаходження потрібних рухових навичок і вмінь в 2-3 рази. Ефективні вони й у тому випадку, коли людині, що веде малорухомий спосіб життя, необхідно відновити сили, дати необхідне навантаження звичайно бездіяльним м'язам. Заняття на тренажерах - прекрасний засіб для профілактики гіподинамії. До занять допускаються що навчаються, минулий медичний контроль і інструктаж з техніки безпеки.

Перед початком занять треба:

- ретельно провітрити приміщення, де встановлені тренажери;

- надягти спортивний одяг і взуття з неслизькою підошвою;

- переконатися в справності й надійності установки й кріплення тренажерів, виявлені несправності усунути.

Під час занять необхідно:

- виконувати вправи на тренажерах тільки з дозволу вчителя (тренера);

- при виявленні несправностей під час виконання вправ негайно припинити тренування й доповісти про це вчителеві (тренерові);

- уважно слухати й виконувати команди (сигнали) учителя (тренера);

- дотримувати встановленого режиму тренування й відпочинку.

Після занять ретельно перевіряються найбільш нагружаемие деталі тренажерів. Потім перевіряються люфти, прогини й можливі дефекти. Виявлені під час огляду несправності усуваються