Охарактеризувати основні профілактичні заходи щодо попередження травматизму під час занять фізичними вправами (місце занять, гігієна тіла й одягу, підбор інвентарю й контроль за фізичним навантаженням)

Фізична культура - 9 класОхарактеризувати основні профілактичні заходи щодо попередження травматизму під час занять фізичними вправами (місце занять, гігієна тіла й одягу, підбор інвентарю й контроль за фізичним навантаженням).
Основні профілактичні заходи щодо попередження травматизму під час занять фізичними вправами полягають у відповідності гігієнічним нормам і вимогам місця проведення занять, одягу, використовуваного інвентарю, а також контролі за фізичним навантаженням. Приміщення, у якому проводяться заняття фізичними вправами, повинне бути провітреним і чистим. Температура повітря в кімнаті не повинна перевищувати +20 °С. Виконувати вправи найкраще при відкритій кватирці або вікні, уникаючи протягу. Оздоровчий ефект від занять фізичними вправами багато в чому залежить від санітарного стану роздягалень, спортивного залу й душових. Перебування в курній, задушливій роздягальні знижує ефект тренування. Щоденне ретельне вмивання, догляд за зубами, регулярне миття тіла обов'язкові для кожної людини. Гігієна тіла, і в першу чергу гігієна шкіри, має велике значення для занимающихся фізкультурою. Шкіра виконує ряд фізіологічних функцій. Насамперед вона захищає організм від впливу повітря, проникнення бактерії, забруднення й охороняє тканини й органи від механічних ушкоджень, служить регулятором тепла. Виділення сальних залоз надають шкірі еластичність, охороняють її від висихання. Особливо важливу роль в організмі шкіра грає як орган почуттів, сприймаючи різні відчуття - тиск, біль, тепло, холод і т.д. Подібно легенею, шкіра бере участь у газовому обміні організму, виділяючи в невеликих кількостях вуглекислий газ. Бруд закупорює отвору потових і сальних залоз, дратує шкіру, благоприятствуя розмноженню мікробів, а при пораненнях або саднах може викликати запальні процеси. Регулярне миття гарячою водою з милом очищає шкірний покрив. Одяг для занять повинна бути досить вільн, зручної й легкої й не утрудняти подиху. Після занять необхідно перемінити всю натільну білизну. Спортивний одяг потрібно надягати тільки на тренування й змагання, а не носити її постійно. Для збереження гігієнічних властивостей її потрібно регулярно сушити, провітрювати й стирати. Одяг із синтетичних матеріалів рекомендується тільки для захисту від дощу й вітру. Взуття для занять повинна бути міцної, легкої й не тісної. Спортивне взуття й носки повинні бути чистими й сухими. У мокрому взутті можна одержати потертості, а при низькій температурі повітря й відмороження. Всі спортивні снаряди й устаткування, установлені в закритих або відкритих місцях занять, повинні бути надійно закріплені й перебувати в повній справності. Гриф поперечини перед виконанням вправ і після їхнього закінчення протирається сухою ганчіркою й зачищається наждаковою шкуркою. При висуванні ноги «козла», «коня» (гімнастичних снарядів) міцно закріплюються в заданому положенні. Гімнастичні мати укладаються впритул навколо гімнастичного снаряда, забезпечуючи площину зіскоку або передбачуваного падіння й зриву. Вага спортивних снарядів для виконання вправ і метання повинен відповідати віку й фізичній підготовленості учнів. З метою попередження травматизму заняття фізичними вправами повинні проводитися регулярно, з постійним збільшенням фізичного навантаження. Кожне заняття й виступ на змаганнях варто починати з розминки. Розминка, як говорять спортсмени, «розігріває» організм і тим самим готовить його до виконання більше складних вправ. В основі розминки лежить певна фізіологічна закономірність: організм людини не може відразу перейти від спокою до напруженої роботи. Період поступового посилення діяльності систем і органів одержав назву врабати-ваемости. Саме під час розминки відбувається врабативаемость організму, чим і забезпечується попередження травматизму
Консультація юриста по земельних питаннях.